Mental helse
Mental helse handler om hvordan vi har det med oss selv, og hvordan vi mestrer livet i hverdagen. Den påvirkes av både biologiske, psykologiske og sosiale faktorer.
Hjernen vår har noen få hovedoppgaver: forsvare oss, holde oss i live og jobbe for å reprodusere oss.
Dette gir hjernen i hovedsak EN hovedoppgave, nemlig å vareta vårt kropps budsjett. Og hva betyr det?
Hvis vi ikke får nok søvn, riktig næring, har tak over hodet eller har tilhørighet med andre, da trues vår eksistens.
Hjernen prøver konstant å forutse hva som er best å gjøre og evaluere om innsatsen er verdt det. Hvordan kan hjernen vite hva som fungerer? Det kan den jo ikke, så det eneste den har å sammenligne med, er våre tidligere erfaringer. Basert på disse tidligere erfaringene prøver alltid hjernen å spå hva som kommer til å skje og avgjøre om dette vil være bra for kroppsbudsjettet vårt.
Vil det lønne seg å spise nå? Sove? Gå i kamp? Hvor mye energi vil det koste og vil det lønne seg på kort eller lang sikt? Ofrer du søvn for å komme i mål med et prosjekt, så vet du at du betaler prisen neste dag. Velger du raske og usunne løsninger når det gjelder kosthold, så vet du at du ikke får i deg det kroppen din trenger. Andre ganger er det en mer langsiktig ofring, for eksempel med å investere tid og krefter over flere år for å få en utdannelse, som så vil sikre deg trygghet i lang tid etter det. Så kan hjernen alltid vite hva som er riktig og viktigst? Hjernen forsøker å gi deg verdifull informasjon om status på ditt kroppsbudsjett.
Er du i dårlig humør, eller overøses med negative tanker, sover dårlig, har kroppslige smerter og lite energi; så kan dette være hjernens desperate rop til deg om at her må noe gjøres.
Hvordan er din balanse?
Som coach hjelper jeg deg å se på helheten. Det å bli bevisst på hva som tapper eller topper deg, gjør at du kan ta grep i eget liv. Fysisk aktivitet, nok søvn og gode relasjoner er noen viktige faktorer som påvirker helsen din i positiv retning. Samtidig vet vi at kroppen og hode trenger riktige byggeklosser for å fungere optimalt – og her spiller kosthold en viktig rolle. De fleste i dag har en betydelig ubalansen mellom Omega- 6 og omega- 3 i kroppen. Dette skyldes hovedsakelig et moderne kosthold med mye bearbeidet mat som er rike på planteoljer og omega 6, og lite fet fisk, eller marine kilder til omega 3. For god helse anbefales et balanseforhold på rundt 3:1( omega 6 og omega 3). I store deler av befolkningen ligger dette tallet et sted mellom 10:1 og 20:1. Noe som skaper en tilstand av kronisk, lavgradig inflammasjon i kroppen.
Å øke inntaket av omega 3( EPH og DHA) gjennom kosthold eller tilskudd er derfor en effektiv måte å gjenopprette balansen og styrke kroppsbudsjettet. Målet er å bringe kroppen tilbake i balanse og styrke immunforsvaret, fordøyelsen og den mentale helsen.
Er du nysgjerrig på din omega- balanse?
Jeg var i ubalanse
Jeg har alltid vært fysisk aktiv og trives med å ha mange "baller i luften". Det å ha en sterk kropp og en god helse, som tillater meg å gjøre det jeg vil, har vært viktig for meg. Jeg har aldri hatt et strengt regime når det gjelder kosthold, men har vært opptatt av å lage næringsrik mat fra bunnen av. Samtidig så tillater jeg meg kos med sjokolade og annet snacks innimellom.
Da jeg tok min første balancetest, ble jeg overrasket at kroppen min var i så stor ubalanse. Min ubalanse var på 1:11. Det vil si at jeg hadde 11 ganger for mye omega 6 i forhold til omega 3. Jeg som hadde vært så opptatt av variert og næringsrik kosthold?
Men jeg fikk bekreftelsen, svart på hvitt. Kroppen min var i ubalanse, noe som gjorde at jeg ikke klarte å nyttegjøre meg godt nok av det jeg inntok av mat.
Etter at jeg begynte med tilskudd av essensielle fettsyrer og antioksidanter, så merket jeg at kroppen bedret seg på ulike områder. Bedre søvn, raskere restitusjon og større fremgang på trening. En mer skjerpet hjerne og mer overskudd. Rett og slett ble min mental og fysisk helse bedre. Nå vet jeg at jeg rigger kroppen min for best mulig opptak av næringsstoffer som igjen gir meg overskudd og et bedre liv.
Test av din omega- balanse!
Testbasert ernæring
Ved å ta en test så får du innsikt i hva din kropp trenger og din nåværende helsestatus. Spesielt testes fettsyrebalansen i kroppen din.
Testbasert ernæring er en metode der du først tar en enkel blodtest for å kartlegge din nåværende helsestatus, spesielt fettsyrebalansen i kroppen. Resultatene brukes til å skreddersy kosttilskudd og livsstilsendringer som er tilpasset akkurat deg.
Hos min prefererte samarbeidspartner Zinzino, starter prosessen med en BalanceTest – en tørket blodprøve som analyserer 11 fettsyrer og gir deg en detaljert rapport om din omega-6:3-balanse. Målet er å bringe kroppen i balanse og styrke immunforsvaret, fordøyelsen og den mentale helsen.
Hvorfor velge testbasert ernæring?
-
Personlig tilpasset: Du får anbefalinger basert på dine faktiske behov.
-
Dokumentert effekt: En ny test etter 120 dager viser hvordan kroppen har respondert.
-
Vitenskapsbasert: Produktene er utviklet i samarbeid med forskere og støttet av over én million blodtester.
-
Naturlige ingredienser: Kosttilskuddene inneholder biotilgjengelige, bærekraftige råvarer med EFSA-godkjente helsefordeler.
Hvordan fungerer det?
Testbasert ernæring gir deg kontroll over egen helse. Du får innsikt, trygghet og konkret plan- alt basert på vitenskap og dine egne data.
Testbasert ernæring er en metode der du først tar en enkel blodtest for å kartlegge din nåværende helsestatus, spesielt fettsyrebalansen i kroppen. Resultatene brukes til å skreddersy kosttilskudd og livsstilsendringer som er tilpasset akkurat deg.
-
Test deg – ta en enkel blodprøve hjemme.
-
Få svar og en gjennomgang av dine resultater – se din unike fettsyreprofil.
-
Tilpass – bruk anbefalte produkter eller tilfør ulike matvarer til kostholdet ditt for å gjenopprette balansen.
-
Mål fremgang – ny test etter 120 dager viser resultatene svart på hvitt.
